Giày training khác gì giày running? Bí kíp phân biệt để tập luyện hiệu quả

Khi bạn chuẩn bị mua giày để tập luyện, có một câu hỏi thường gặp là: “Giày training khác gì giày running?” Dù có vẻ tương đồng, nhưng thực tế hai loại giày này có những đặc điểm riêng biệt mà bạn cần phải hiểu rõ để có sự lựa chọn phù hợp. Bài viết này Sneaker Daily sẽ so sánh chi tiết hai loại giày này để bạn để bạn có sự chọn lựa sáng suốt.

1 Tìm hiểu về giày training

1.1. Giày training là gì?

Giày training là loại giày được thiết kế đặc biệt để sử dụng trong các hoạt động thể thao và huấn luyện thể lực. Những đôi giày này được chế tạo để cung cấp sự hỗ trợ, độ bền và sự thoải mái cần thiết khi bạn thực hiện các bài tập tập luyện như nâng tạ, chạy bộ, đá bóng, hay thậm chí yoga.

1.2. Sử dụng giày training khi nào?

Tập gym và tập thể lực: Khi bạn tập gym, đặc biệt là các bài tập như nâng tạ, chạy bộ trên máy, các bài tập sử dụng các thiết bị tập luyện, giày training sẽ cung cấp sự ổn định và hỗ trợ cần thiết.

Huấn luyện thể thao: Trong các hoạt động như đá bóng, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, đấu võ, giày training giúp bạn di chuyển linh hoạt, vận động nhanh chóng và bảo vệ chân khỏi các va đập.

Yoga và các hoạt động linh hoạt: Một số loại giày training cũng thích hợp cho các bài tập yoga hoặc pilates, giúp cân bằng và ổn định cơ thể khi thực hiện các động tác linh hoạt.

Hoạt động ngoài trời: Khi bạn tham gia các hoạt động ngoài trời như leo núi, leo dốc, đi bộ đường dài, giày training với đế chống trượt và chống thấm nước sẽ giúp bảo vệ chân và tăng cường sự thoải mái khi di chuyển trên các địa hình khác nhau.

2 Tìm hiểu về giày running

2.1. Giày running là gì?

Giày running được sử dụng trong các hoạt động chạy bộ. Đặc điểm chính của giày running thường bao gồm một đế giày với công nghệ đệm tốt để giảm thiểu tác động của bước chân lên mặt đường, từ đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, chúng có thiết kế nhẹ nhàng, độ bám cao và độ thông thoáng tốt để tăng cường sự thoải mái.

2.2. Sử dụng giày running khi nào?

Chạy bộ: Đương nhiên, giày running là cần thiết nhất khi bạn tham gia vào các buổi chạy bộ. Chúng được thiết kế để cung cấp sự hỗ trợ, đệm và bảo vệ cho đôi chân trong suốt quá trình chạy, giúp giảm thiểu tác động của bước chân lên mặt đường.

Tập thể dục: Một số loại giày running có thể được sử dụng cho các lớp tập thể dục như aerobic, zumba, hay các bài tập cardio khác, với thiết kế linh hoạt và đệm tốt giúp cho các động tác nhảy và xoay nhanh.

Đi lại hàng ngày: Một số người có thể chọn sử dụng giày running cho các hoạt động đi lại hàng ngày vì sự thoải mái và đệm êm dưới chân mà chúng mang lại.

3 Giày training khác gì giày running?

3.1. Công dụng

Giày training thường được thiết kế đa dụng, dành cho các hoạt động tập luyện thể lực như tập gym, nâng tạ, hoặc các bài tập nhảy. Chúng có đế đàn hồi tốt, giúp cung cấp sự ổn định và hỗ trợ khi thực hiện các động tác nặng. Điểm mạnh của giày training là sự linh hoạt và độ bền cao, phù hợp cho nhiều loại bài tập khác nhau.

Trong khi đó, giày running được thiết kế chuyên biệt cho các hoạt động chạy bộ. Chúng có đệm êm và khả năng hấp thụ sốc tốt, giúp giảm thiểu tác động của bước chân lên mặt đường. Đặc tính của giày running là nhẹ nhàng, linh hoạt và có độ bám cao, phù hợp để chạy trên mọi loại địa hình từ đường phố đến đường mòn.

3.2. Trọng lượng

Giày running thường có trọng lượng nhẹ hơn so với giày training. Điều này giúp cho người sử dụng cảm thấy thoải mái và linh hoạt hơn khi chạy bộ. Còn giày training có thiết kế chắc chắn hơn, với đế đàn hồi và hỗ trợ tốt hơn để đối phó với các hoạt động tập luyện nặng nhọc như nâng tạ, tập thể lực, hoặc các bài tập nhảy.

3.3. Thiết kế

Đế giày của giày running thường có độ phẳng hoặc hơi cong, giúp tăng độ bám và ổn định khi chạy trên mọi loại địa hình. Trái lại, đế giày của giày training thường có độ đàn hồi cao hơn, giúp cho người sử dụng có thể thực hiện các động tác linh hoạt mà không bị giới hạn.

Thân giày training luôn được gia cố tốt hơn. Sử dụng vật liệu cứng chắc hơn để bảo đảm toàn bộ phần bàn chân và cổ chân được giữ chắc trong giày khi di chuyển theo 4 phía. Trong khi đó giày chạy bộ được thiết kế đặc biệt theo hình dạng đặc biệt của đôi chân. Đảm bảo êm ái & độ thoáng khí, nâng niu bàn chân trong suốt chặng đường dài.

4 Hậu quả khi sử dụng sai giày

Nguy cơ chấn thương: Sử dụng giày không phù hợp cho hoạt động cụ thể có thể dẫn đến các chấn thương như chấn thương cơ, chấn thương mắt cá chân, hoặc bong gân.

Ví dụ, sử dụng giày training cho hoạt động chạy bộ có thể không cung cấp độ đàn hồi và đệm đúng để giảm thiểu tác động của bước chân lên mặt đường.

Mất hiệu quả tập luyện: Giày không phù hợp có thể làm giảm hiệu quả của việc tập luyện. Ví dụ, sử dụng giày running cồng kềnh trong các hoạt động tập luyện tập gym có thể làm giảm sự linh hoạt và ổn định trong khi làm các bài tập như nâng tạ hoặc các động tác tập lực.

Khó chịu và không thoải mái: Sử dụng sai loại giày có thể dẫn đến cảm giác khó chịu và không thoải mái khi thực hiện các hoạt động thể thao. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến sự tập trung và kết quả của bạn trong quá trình tập luyện.

Kết luận

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được băn khoăn giày training khác gì giày running? Hãy lựa chọn loại giày phù hợp với mục đích tập luyện của bạn ngay tại Sneaker Daily hoặc 3 diem để đạt hiệu quả tốt nhất và bảo vệ đôi chân khỏi chấn thương.