Dân chạy bộ nên lưu ý 5 điều sau để có đôi giày ưng ý

Tưởng chừng việc chọn mua giày chạy bộ khá dễ dàng nhưng vẫn có một số lưu ý nhất định mà bạn cần biết, việc này sẽ quyết định đến kết quả của quá trình luyện tập cũng như sức khỏe bàn chân về lâu dài của bạn. Cùng với Sneaker Daily tìm hiểu đâu là 5 lưu ý cần có khi mua giày thể thao nhé!

5 lưu ý khi mua giày chạy bộ

Không có đôi giày chạy bộ nào tốt nhất

Chúng ta phải nhìn vào thực tế rằng không có bất kỳ một đôi giày chạy bộ nào tốt nhất, giúp bạn từ người chạy 5km/h lên 20km/h. Đôi chân là vũ khí duy nhất quyết định thành bại của bạn, thậm chí một đôi giày sẽ thăng hạng và được xếp là tốt nhất nếu chúng phù hợp với bàn chân khỏe mạnh của bạn.

Thế nhưng vẫn có một số bộ phận công chúng sẽ chọn những đôi giày được cho là tốt nhất trên bảng xếp hạng, lựa chọn hạng nhất hay hạng nhì cũng sẽ quyết định đến kết quả của chặng đua.

Thoải mái cần được ưu tiên

Trong một nghiên cứu phân tích chấn thương trong 40 năm qua, các chuyên gia nhận thấy rằng sự thoải mái có yếu tố đặc biệt trong việc giảm chấn thương. Để đánh giá sự thoải mái, bạn có thể tham khảo ba nhân tố sau:

– Kích thước: Bạn hãy đảm bảo lựa chọn đúng kích thước giày của mình, xem xét tuỳ thuộc vào từng dòng/ mẫu giày do các nhà sản xuất phát hành để đặt mua. Có một số mẫu sneaker khuyến khích bạn chọn true size (kích thước chuẩn), cũng có một số thì khuyên bạn nên giảm hoặc tăng 0,5 đến 1 size.

– Phù hợp: Điều này có nghĩa là đôi giày của bạn đi không quá chật cũng như không quá lỏng ở gót chân hay bàn chân trước. Ngoài ra không có phần nào của giày gây cho bạn cảm giác khó chịu như bị chèn ép, một số chỗ gây kích chặt khó chịu.

– Đệm lót: Chính lớp bọt ở đế giữa sẽ giúp cho đôi chân của bạn được phát huy tốt nhất, nên chọn những đôi sneaker có phần đế giữa mềm mại để chặng đường của bạn được lâu và dài hơn.

Thông thường, giày chạy bộ nhẹ sẽ cung cấp ít đệm hơn nên chúng mình không khuyến khích những người mới bắt đầu chọn giày có trọng lượng dưới 250 gram. Với những người chạy có kinh nghiệm hơn thì chắc chắn sẽ có lựa chọn khác, phù hợp với nhu cầu chạy đường dài hay chạy bức tốc.

Vòm chân

Trang Runrepeat đã thực hiện phân tích tổng hợp từ 150 nghiên cứu về hỗ trợ vòm chân từ các bác sĩ vật lý trị liệu, bác sĩ nhi khoa, huấn luyện viên và bác sĩ xương khớp. Kết luận được đưa ra, hỗ trợ vòm không thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với nguy cơ chấn thương hay hiệu suất cho người chạy trừ khi người dùng có tình trạng chân đặc biệt.

Một số hướng dẫn sơ bộ:

– Nếu bạn chưa biết cụ thể về đôi chân của mình thì hãy chọn những đôi giày như adidas UltraBoost 20, Nike Air Zoom Pegasus 36, Brooks Ghost,…

– Nếu bạn có bàn chân bẹt thì hãy lựa chọn một số mẫu giày kiểm soát chuyển động như Saucony Omni ISO 2, Hoka One One Gaviota 2, New Balance 1340 v2, New Balance 1540 v2,…

– Vòm chân của bạn cao thì nên xem xét những đôi giày chạy bộ đệm như Brooks Ghost 12, adidas UltraBoost 20, Nike ZoomX Invincible Run, adidas UltraBoost,… hoặc giày chạy bộ trung tính như đề cập ở trên.

– Vòm chân vừa phải thì nên mua giày chạy bộ ổn định như ASICS GT 2000 9, New Balance FuelCell Prism, On Cloudflyer, Nike Air Zoom Structure 23,…

Đường chạy

Việc chọn giày chạy bộ phù hợp cùng cần lưu ý đến địa điểm mà bạn thường vận động là gì? Rất đơn giản, nếu bạn chạy trên đường nhựa, đường băng, máy chạy bộ hoặc thậm chí là những con đường món lớn trong rừng hoặc một số nơi tương tự khác thì nên mua giày chạy bộ. Còn với việc mua giày chạy trên đường mòn thì chúng mình khuyên bạn không cần thiết cho lắm.

Thay vào đó bạn có thể chọn những đôi giày chạy đường mòn, bạn không cần quá sợ hãi nhưng vẫn nên khuyên bạn giữ mức độ vận động ở thang trung bình vì có thể bàn chân và đầu gối sẽ bắt đầu đau.

Tin tưởng đôi chân của bạn.

Trước khi kết thúc bài viết này, Sneaker Daily khuyên bạn nên tin tưởng cảm giác của bàn chân mình. Để làm được điều đó, tốt nhất bạn nên tìm đến những cửa hàng sneaker uy tín và thử chúng, việc làm này sẽ giúp cho bạn cảm nhận được chúng có vừa vặn với bàn chân của mình hay không.

Thậm chí bạn còn có thể nhận được những lời khuyên tốt từ những nhân viên bản hàng, những người đã có kinh nghiệm và được đào tạo để mang lại điều tốt nhất cho khách hàng. Trong một vài trường hợp, họ còn có thể kiểm tra chính xác cho bạn những đặc điểm chân như độ nghiêng, chiều cao vòng.

Một số mẫu giày chạy bộ tốt hiện nay

Chúng mình sẽ đưa đến các bạn một số mẫu giày chạy bộ được đánh giá là tốt nhất hiện nay, bạn có thể tham khảo và cân nhắc chọn mua nhé!

Hoka One One Mach 4

Mach 4 có lớp bọc sang trọng và rất nhiều đệm, các chuyên gia đánh giá đây sẽ là một đôi giày nâng niu bàn chân của bạn, bất chấp bạn chạy bao nhiêu km. Về độ fit, chúng được ví như một chiếc găng tay bó sát nhưng lại không hề mang lại cảm giác ngột ngạt.

Trọng lượng của Hoka One One Mach 4 cũng được đánh giá cao khi được nhà sản xuất trang bị nhiều đệm nhưng không tạo cảm giác nặng chân. Cùng nói về đệm, đa số người chạy cảm thấy nó mềm mại, sang trọng và thoải mái, không hề có bất kỳ dấu hiệu của sự nhão. Làm gợi nhớ đến ASICS Nova Blast và Skechers Max Road 4+ Hyper.

Xét về độ bền sau khi đã chạy được gần 200 km, khẳng định rằng hầu như không có dấu hiệu của sự mòn ở đế giày. Sự ổn định và độ bám trên mặt đường được đánh giá tốt, ngay cả khi bạn chạy góc thì giày vẫn lại những bước đi chắc chắn do phần gót chân rộng và đệm cân bằng. Xét trong điều kiện bình thường và ướt, đôi sneaker này vẫn hoạt động tốt với lực kéo tuyệt vời.

Saucony Endorphin Pro

Đã có nhiều vận động viên chạy bộ khuyên fan hâm mộ, người mới bắt đầu sử dụng Saucony Endorphin Pro cho các cuộc đua, một số người sau khi sử dụng còn nhận thấy đã chạy nhanh hơn 15 – 30 giây.

Thiết kế này cũng mang lại cảm giác vừa vặn nhớ phần đệm ở đế giữa chắc chắn, giúp bàn chân của bạn khi hạ xuống được tiếp đất một cách an toàn và tiếp tục tạo cảm giác phản hồi cao và sống động.

Nhiều vận động viên còn nhận xét thêm việc mạng lưới siêu mỏng vào sản xuất phần upper giúp cung cấp luồng không khí dồi dào, tránh những tình trạng đáng tiếc như bám mùi. Một số chuyên gia cũng khen ngợi độ bám của phần đế ngoài trên mặt sân ướt, độ bền được duy trì cao dù đã chạy gần 100km.

Tuy nhiên có điểm hạn chế mà những người dùng và chuyên gia đưa ra với mẫu giày này đó là không dành cho người chạy chậm hoặc đi bộ. Với những người có bàn chân hép thì gặp phải tình trạng trượt gót chân, để giải quyết bạn có thể cố định bằng cách buộc tốt dây giày hoặc chọn kích thước giảm đi 0,5 hoặc 1 size.

Newton Fate 6

Ngay từ khi ra mắt Newton Fate 6 được hầu hết người dùng đánh giá khá cao về khả năng thoáng khí của phần lưới phía trên. Mũi giày rộng cho phép các ngón chân được cử động thoải mái thay vì gò bó, đặc biệt với những người từng bị chấn thương phải nẹp ống chân cũng đưa ra nhận xét đôi sneaker này rất thoải mái, cho phép họ tận hưởng trải nghiệm chạy bớt đau hơn.

Một số khác lại dành sự ấn tượng đặc biệt của mình cho phần đệm êm ái dưới chân của mẫu giày này, cảm nhận tốt hơn so với những người tiền nhiệm. Nhờ vậy phần đế giữa khá nảy, gót chân được hỗ trợ tốt đa.

Cùng với đó là các phối màu đa dạng có màu sắc vui nhộn và bắt mắt, đáp ứng đủ nhu cầu của nhiều đối tượng sử dụng.

Brooks Ghost 13

Đa số các chuyên gia đồng ý rằng đôi sneaker này đề cao sự thoải mái của người dùng hơn tất cả, tính năng hỗ trợ ổn định. Trong khi đó phần hộp ngón chân rộng giúp thoải mái dịch chuyển, thoáng khí tốt với vải lưới phía trên.

Chúng mình dành lời khuyên đặc biệt đến những huấn luyện viên hàng ngày phải chạy trên đường đua, một số vận động viên đang trong thời gian chạy phục hồi nên sở hữu Brooks Ghost 13.

Ngược lại với đó, những bạn đang tìm kiếm một đôi giày nhẹ và nhanh chóng thì nên tìm kiếm cho mình lựa chọn khác như Nike Zoom Fly 3 hoặc New Balance Fresh Foam 1080 v10. Hay việc bạn cần một đôi giày cần sự ổn định do có bàn chân phẳng thì cũng nên tìm kiếm một mặt hàng khác, Brooks Adrenaline GTS 21 là gợi ý tốt.

Phần đế ngoài linh hoạt do được thiết kế các rãnh uốn dẻo để phù hợp với chuyển động của các khu vực trên bàn chân, thúc đẩy sự uốn cong tự nhiên của bạn.

Brooks Adrenaline GTS 21

Nếu bạn đang trông đợi vào việc Brooks Adrenaline GTS 21 sẽ giúp điều chỉnh độ nghiêng thì rất tiếc đây không phải sản phẩm dành cho bạn, tuy nhiên thay vào đó chúng sẽ hướng đầu gốt của bạn vào trong phạm vi chuyển động an toàn.

Hộp ngón chân không phải quá rộng nhưng đủ khả năng giúp bạn không thấy chật chội, mang lại sự vừa vặn với bàn chân trước và bàn chân trước. Phần vải mesh mới cũng được đánh giá rất mềm mại,. thoải mái và thoáng khí.

Do phần đệm được tham gia cùng các thương hiệu khác nên Brooks Adrenaline GTS 21 được đánh giá cao, tốt đến mức các vận động viên cảm thấy tươi mới sau khi thực hiện một chặng đua dài trên sân đấu.

Mẫu thiết kế này không có trọng lượng quá nhẹ, chúng mang lại cảm giác nhẹ nhàng vừa đủ do có phần đệm và cấu trúc chắc chắn. Phần lưỡi gà vừa đủ để bạn thoải mái xỏ vào cũng như thoải mái, nâng cao sự thoải mái của tổng thể lên đáng kể.

Saucony Ride ISO 2

Kết thúc danh sách gợi ý những đôi giày chạy bộ tốt nhất hiện nay là một phiên bản đến từ Saucony, Ride ISO 2 được đánh giá cao về sự thoải mái do được trang bị công nghệ ISOFIT tạo nên những bộ phận vừa vặn nhất, mang lại cảm giác sang trọng trong từng bước đi.

Saucony Ride ISO 2 có phần đệm giữa mềm và chắc, giữa cho chân thoải mái dài hơn, không những thế còn đặc biệt bền dù quãng đường chạy có thể lên tới 700 – 800 km.

Tuy nhiên phần lưỡi gà và cổ giày hoạt động như một miếng bọt biển thấm mồ hôi, làm cho đôi giày trở nên kém lý tưởng vào những ngày nắng nóng. Phần dây buộc cũng không được đánh giá cao, thiết kế lỗ xỏ dây đòi hỏi cần có một số thao tác nhất định để được cố định nhất định và vừa vặn hơn.

Trên đây là 5 lưu ý mà Sneaker Daily muốn gợi ý đến các bạn đang có ý định tìm mua giày chạy bộ, ngoài gợi ý thay thế để phù hợp hơn với nhu cầu cũng như đặc tính bàn chân của bạn ở trên thì bạn cũng có thể tham khảo thêm mẫu Air Max của Nike, UltraBoost 21 của adidas. Hãy để lại ý kiến của bạn ở phía bên dưới phần bình luận để chúng mình được biết nhé!

Nhận ngay các ưu đãi khi mua giày:

• Tặng phiếu bảo hiểm giày và vệ sinh giày 6 tháng trị giá 500.000đ
• Mua tất giảm ngay 20% (click xem chi tiết)
• Cam kết chính hãng 100%
• Miễn phí đổi trả 365 ngày (click xem chi tiết)
• Miễn phí bảo hành 1 năm trên toàn hệ thống (click xem chi tiết)
• Double Box + chống sốc khi giao hàng

Fanpage: Sneaker Daily

Instagram: sneakerdaily.vn

Số điện thoại: 089.887.5522

Địa chỉ: 389/4/42 Hoàng Quốc Việt, Hà Nội

Xem thêm:

• adidas Dame 7 có thực sự tốt như lời đồn?

• Hướng dẫn cách chọn giày bóng rổ outdoor tốt nhất

• Thực sự có thể làm sạch sneaker bằng máy giặt?